5 un vairāk veidnes programmai Excel, lai sekotu jūsu fiziskajai sagatavotībai

Esiet veselīgāks cilvēks un sekojiet savam rutīnam, kaloriju patēriņam un citām aktivitātēm, kas saistītas ar fizisko sagatavotību, izmantojot Excel veidnes.
fitnesa izsekošana ex el veidnes

Ir izplatīts nepareizs uzskats, ka Excel ir paredzēts tikai matemātikai un sarežģītai biznesa datu analīzei. Patiesībā jūs varat izmantot programmu Excel, lai izsekotu jūsu fiziskajai sagatavotībai un veselībai, izmantojot labi izstrādātas, intuitīvas treniņu žurnāla veidnes. Tās ir viegli lietojamas, un tām piekļūt ir nepieciešams tikai Microsoft Excel datorā vai Excel Online abonements.



Katru mūsu saraksta veidni jūs varat pielāgot un rediģēt bez ierobežojumiem. Veiciet pielāgojumus, mainiet dizainu un pārveidojiet veidni, lai tā atbilstu jūsu personīgajām vajadzībām.



Kā izmantot Excel veidnes?

Kad datorā ir instalēta programma Microsoft Excel, veidnes izmantošana ir tikpat vienkārša kā viens divi divi. Tālāk norādītās darbības ir universālas visām veidnēm, kuras lejupielādējat no interneta, jo iebūvētās Excel veidnes jau tiek parādītas sveiciena ekrānā, palaižot lietojumprogrammu.

  1. Lejupielādējiet izmantojamo veidni. Pārliecinieties, ka lejupielādējat tikai no drošiem avotiem!
  2. Noklikšķiniet uz lejupielādētā faila, lai atvērtu veidni programmā Excel. Parasti tas ir fails, kas beidzas ar .xlsx vai .dotx pagarinājums.
  3. Excel atvērs veidni. Šeit jūs varat sākt izmantot veidni vai pielāgot to savām vajadzībām, izmantojot jau pazīstamus un iecienītus rīkus.
  4. Lai saglabātu veidni, izmantojiet Ctrl + S (Saglabāt) īsinājumtaustiņu, lai modificētu sākotnējo failu vai Ctrl + Shift + S Saīsne (Saglabāt kā), lai izveidotu atsevišķu failu, tukšo veidni atstājot neskartu.

Top Excel veidnes, lai sekotu jūsu fiziskajai sagatavotībai

Šeit ir svarīgas Excel veidnes lai palīdzētu jums sekot jūsu fiziskajai sagatavotībai



mana uzdevumjosla ir iesaldēti logi 10

1. Exercise Planner Template for Excel

vingrojumu plānotāja veidne Excel
Lielisks vingrinājums ir plānotais vingrinājums. Noteikti izmantojiet šo veidni, lai domātu uz priekšu un attīstītu savu rutīnu par kaut ko tādu, kam varat sekot un baudīt. Šī veidne ietver visas nepieciešamās treniņa daļas, sākot no iesildīšanās fāzes līdz atdzišanai.

Padoms : Šī veidne palīdz jums plānot uz priekšu, lai jūsu treniņš iekļautos ikdienas rutīnā. Ja nevarat atrast laiku, lai pabeigtu visu treniņu, izmantojiet šo veidni, lai sadalītu pilnu sesiju līdz mazākiem, vieglāk pārvaldāmiem gabaliem.

Tas, kas mums patīk šajā veidnē, ir pievienotā joma jūsu informācijai - pielāgojiet to un aizpildiet savu informāciju, lai to varētu uzzināt nākotnē, vai arī lai ērti strādātu ar personīgo treneri.



Lejupielādējiet vai rediģējiet pārlūkprogrammā : Vingrojumu plānotājs Microsoft (bezmaksas)

2. Nedēļas maltīšu plānotāja veidne

nedēļas maltīšu plānotāja veidne
Neaizmirstiet, ka izšķiroša daļa no jūsu veselības ir jūsu patērētā pārtika. Izmantojot šo veidni, jūs varat plānot maltītes gaidāmajai nedēļai - iekļautas uzkodas.

Padoms : Praktizē uzmanīgu ēšanu. Košļājiet lēnām un sajutiet ēdiena garšu, un vienlaikus patērējiet mazākas porcijas. Pēc ēšanas neaizmirstiet dzert daudz ūdens.

Šīs veidnes izmantošana kopā ar citām saraksta veidnēm var būt ļoti noderīga, lai uzlabotu jūsu labsajūtu. Mēģiniet katru dienu aizpildīt katru lauku ar kaut ko atšķirīgu, un veselīgas uzkodas iekļaujiet tikai ik pa laikam apkrāptu dienā.

Lejupielādēt : Nedēļas maltīšu plānotājs Microsoft (bezmaksas)

kā noņemt winrar paziņojumu, kura derīguma termiņš ir beidzies

3. Dienas pārtikas kaloriju un tauku žurnāla veidne programmai Excel

ikdienas pārtikas kaloriju un tauku žurnāla veidne Excel
Vai vēlaties veikt padziļinātu pārtikas produktu analīzi, ko ievietojat ķermenī? Šī veidne ir ideāli piemērota jums. Tas sadala jūsu ikdienas pārtikas devu un parāda žurnālu par kaloriju un tauku procentu. Kopsavilkums un žurnāls ļauj viegli atcerēties, ko ēdat, palīdzot dienas laikā labāk izvēlēties ēdienu.

Lejupielādējiet vai rediģējiet pārlūkprogrammā : Dienas pārtikas kaloriju un tauku žurnāls Microsoft (bezmaksas)

4. Dzert žurnāla izklājlapas veidni programmai Excel

dzērienu žurnāla izklājlapa
Ūdens ir jūsu ace karte, kad runa ir par piemērotību. Tas jums palīdz vairāk, nekā mēs varētu uzskaitīt, un, palielinot uzņemto daudzumu, jūsu veselība viegli uzlabosies. Lai palīdzētu jums ceļojumā, izmantojiet šo apbrīnojamo C Three Foundation ūdens izsekošanas izsekotāju.

Lejupielādēt : Dzert žurnāla izklājlapu autors: C Three Foundation (bezmaksas)

5. Treniņu diagrammas veidne programmai Excel

treniņu diagrammas veidne
Vēl viena pārsteidzoša un padziļināta treniņu rutīnas veidne nāk no Vertex42. Šī veidne izjauc jūsu treniņu, ļaujot jums pilnībā pielāgot savu rutīnu līdz sīkām detaļām.

Padoms : Labākais treniņš ir treniņš, kas jums patīk. Nepieslogojiet sevi un veltiet pietiekami daudz laika iesildīšanai, atpūtai starp atkārtojumiem un pēc tam atdzišanai, kad jūsu rutīna ir pabeigta.

Šajā veidnē treniņi tiek sadalīti tādās sadaļās kā iesildīšanās, galvenā ķermeņa spēka treniņš, ķermeņa augšdaļas treniņš un citas. Katra kategorija ir sīkāk detalizēta ar komplektiem, atkārtojumiem, svaru, laiku un piezīmēm, kas jums jāaizpilda.

Lejupielādēt : Treniņu diagramma Autors: Vertex42 (bezmaksas)

6. Fitnesa redzes veidne programmai Excel

fitnesa redzes veidne
Pareizi iestatiet savus mērķus, izmantojot šo skaisto Microsoft veidni. Atpazīstiet savus dzīvesveida mērķus, izmantojot Excel fitnesa redzējuma veidni. Četras atsevišķas “tagad un tad” kategorijas atšķiras no tā, kur tu šobrīd atrodies, ar to, kur tu vēlies atrasties, pieaugot.


Atjauniniet šo veidni, lai regulāri iedvesmotos, atgādinot, ka jūsu mērķi ir sasniedzami. Esiet motivēts un iedvesmots veikt izmaiņas un redzēt savu progresu katru dienu.

Šī veidne koncentrējas uz četrām lielām kategorijām, kas veido jūsu veselību: fiziskā sagatavotība, uzturs, prāts un enerģija. Skatiet to, kas visvairāk jāstrādā, un ar šīs veidnes palīdzību sāciet veselīgāku dzīvesveidu.

Lejupielādēt : Fitnesa vīzija autors: Microsoft (Premium for Microsoft 365)

Kā nomainīt noklusējuma fontu programmā Word 10 Windows 10

7. Asinsspiediena izsekošanas veidne programmai Excel

asinsspiediena izsekotāja veidne
Pārliecinieties, ka tiek izsekoti jūsu veselības jautājumi, kā arī pati veselība. Cilvēki ar augstu vai zemu asinsspiediena problēmām var pilnībā izmantot šo veidni, reģistrējot mērījumus.

Izmantojiet šo veidni, lai pamanītu visas brīdinājuma zīmes un zinātu, kad jāsazinās ar ārstu par asinsspiedienu. Veidnei ir pievienots arī informatīvs paziņojums, kas palīdzēs jums izmērīt asinsspiedienu un atgādinās, kad jākonsultējas ar profesionāļiem.

Lejupielādējiet vai rediģējiet pārlūkprogrammā : Asinsspiediena izsekotājs no Microsoft (Bezmaksas)

Pēdējās domas

Ja jums nepieciešama papildu palīdzība programmā Excel, nevilcinieties sazināties ar mūsu klientu apkalpošanas komandu, kas ir pieejama visu diennakti un visu diennakti. Atgriezieties pie mums, lai iegūtu vairāk informatīvus rakstus, kas saistīti ar produktivitāti un mūsdienu tehnoloģijām!

Vai vēlaties saņemt akcijas, piedāvājumus un atlaides, lai iegūtu mūsu produktus par labāko cenu? Neaizmirstiet abonēt mūsu biļetenu, zemāk ievadot savu e-pasta adresi! Saņemiet jaunākās tehnoloģijas ziņas savā iesūtnē un pirmais izlasiet mūsu padomus, lai kļūtu produktīvāks.

Redaktora Izvēle


Kā salabot nepareizas kopas galveni (labot kļūdu 0x00000019 sliktas kopas galvenes kļūdu) operētājsistēmā Windows 10

Palīdzības Centrs


Kā salabot nepareizas kopas galveni (labot kļūdu 0x00000019 sliktas kopas galvenes kļūdu) operētājsistēmā Windows 10

Šajā ceļvedī jūs uzzināsiet, kā novērst nepareizu kopas galvenes kļūdu operētājsistēmā Windows 10. Šie risinājumi ir vienkārši un viegli sekojami. Noklikšķiniet šeit, lai sāktu.

Lasīt Vairāk
Kā novērst kļūdu Err_Cache_Miss pārlūkprogrammā Google Chrome

Palīdzības Centrs


Kā novērst kļūdu Err_Cache_Miss pārlūkprogrammā Google Chrome

Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kā atrisināt Err_Cache_Miss kā Pro. Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk.

Lasīt Vairāk